Projeto cabôverão!
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| Fabiano (instrutor da academia): - Hoje na esteira é que nem baiano, subindo e descendo ladeira! |
Peso "excessos de verão": 87kg.
Meta: 71kg.
Peso de hoje: 84kg.
15.03
07:00h> 01 copo de leite desnatado + achocolatado + Sanduíche (01 fatia de pão integral + 01 colher de atum light)
09:00h> 30 min de esteira (5 min caminhando + 25 min caminhada rápida alternando subidas e descidas) + musculação
10:00h> Whey Protein Isolada + 01 melzinho
10:50h> 01 cafézinho + 02 biscoitos cream cracker
14:00h> 03 colheres de arroz + 02 colheres de feijão + peixe cozido
17:00h> Whey Protein Isolada
20:00h> McSalad Shaker + 01 maçã
22:00h> 01 caixinha de água de côco
22:30h> 02 doses de alcatrão + limão
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