quinta-feira, 24 de março de 2011

Dia 10 - Quarta - Feira

Projeto cabôverão!

O forró já se anuncia nas aulas de Mix e Master Dance do prof. Jeovane. Delícia!

Peso "excessos de verão": 87kg.
Meta: 71kg.
Peso de hoje: 82kg.

23.03

07:00h> 01 copo de iogurte light de morango + sanduíche (02 fatias de pão integral light + 02 fatias de queijo frescal + 01 ovo cozido)

07:10h> 90 min de Mix Dance

10:00h> 01 banana

10:20h> 50 min de Master Dance

11:40h> 10 min de alongamento + 10 min de esteira (02 min caminhada + 08 min corrida) + musculação

12:30h> Whey Protein Isolada

12:40h> 50 min de Mix Dance

14:00h> 03 colheres de arroz integral + 03 colheres de ervilha + peixe cozido

16:00h> Whey Protein Isolada + 01 banana

19:00h> Sanduíche (02 fatias de pão integral + 02 fatias de queijo frescal)

19:20h> Ades Laranja

19:30h> 50 de Mix Dance

22:00h> 01 xícara de chá branco 

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