O forró já se anuncia nas aulas de Mix e Master Dance do prof. Jeovane. Delícia! |
Peso "excessos de verão": 87kg.
Meta: 71kg.
Peso de hoje: 82kg.
23.03
07:00h> 01 copo de iogurte light de morango + sanduíche (02 fatias de pão integral light + 02 fatias de queijo frescal + 01 ovo cozido)
07:10h> 90 min de Mix Dance
10:00h> 01 banana
10:20h> 50 min de Master Dance
11:40h> 10 min de alongamento + 10 min de esteira (02 min caminhada + 08 min corrida) + musculação
12:30h> Whey Protein Isolada
12:40h> 50 min de Mix Dance
14:00h> 03 colheres de arroz integral + 03 colheres de ervilha + peixe cozido
16:00h> Whey Protein Isolada + 01 banana
19:00h> Sanduíche (02 fatias de pão integral + 02 fatias de queijo frescal)
19:20h> Ades Laranja
19:30h> 50 de Mix Dance
22:00h> 01 xícara de chá branco
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