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| É preciso muita coragem pra ir para a academia numa manhã de domingo. Sério. |
Peso "excessos de verão": 87kg.
Meta: 71kg.
Peso de hoje: 83kg.
20.03
09:40h> 01 copo de iogurte light + sanduíche (02 fatias de pão integral light + 02 fatias de queijo frescal)
10:55h> 30 min de esteira (5 min caminhada + 25 min corrida) + musculação + 20 min de caminhada na rua
12:20h> Whey Protein Isolada
12:50h> 03 colheres de arroz + ensopadinho carne, quiabo e abóbora
16:00h> Whey Protein Isolada + suco de umbu + 02 biscoitos cream cracker
19:00h> 01 copo de iogurte light + sanduíche (02 fatias de pão integral light + 02 fatias de queijo frescal)
21:00h> 01 xícara de chá branco
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