Dia 08 - Segunda - Feira


Projeto cabôverão!

Hoje fiz 20 minutinhos no elíptico transport. Meio enrolado, mas fiz!

Peso "excessos de verão": 87kg.

Meta: 71kg.

Peso de hoje: 82kg.

21.03
 
05:50h> 01 de leite desnatado + achocolatado + sanduíche (02 fatias de pão integral light + 02 fatias de queijo frescal)

06:10h> 30 min de esteira (05 min de caminhada + 25 min de corrida) + musculação

07:10h> Whey Protein Isolada + sanduíche (02 fatias de pão integral light + 02 fatias de queijo frescal)

07:30h> 50 min de Mix Dance

10:00h> 04 biscoitos cream cracker integral

10:30h> 50 min de master dance

12:00h> 20 min de elíptico transport

13:00h> 03 colheres de arroz + 02 colheres de feijão + frango assado + salada (tomate + cenoura crua ralada + vinagre + azeite doce)

16:00h> Whey Protein Isolada + 01 copo de leite + 03 biscoitos cream cracker

19:00h> Sanduíche (02 fatias de pão integral light + 02 fatias de queijo frescal)

19:30h> 01 copo de suco de cupuaçu

19:40h> 50 min de Mix Dance

22:00h> 01 copo de suco de umbu